Dica do Mestre: Utilização das borrachas nos membros inferiores

Na prática diária na sala de musculação, essa é uma pergunta muito freqüente:

– Professor, porque o uso dessa borrachinha na realização de exercícios para membros inferiores?

De forma bem generalista, o miniband é um ótimo recurso para o trabalho dos músculos abdutores, extensores e rotadores laterais do quadril (Complexo Posterolateral-CPL) que influenciam na estabilidade do quadril, joelhos e tornozelos, prevenindo e tratando de forma muito positiva as dores e lesões que acometem essas articulações.
De forma específica, estudos apontam para análise da relação: fraqueza desse grupo muscular X dor lombar crônica inespecífica. Acredita-se que o enfraquecimento dessa musculatura levaria a excessiva queda contralateral (lado oposto) da pelve durante a maioria das atividades com descarga de peso como andar, correr, subir ou descer escadas, gerando sobrecarga na região lombar e causando dor. (FUKUDA, 2015).

Por: Jorge Antônio (Coordenador)

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