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Diabetes Mellitus

Diabetes Mellitus

Confira dicas para não ser pego de surpresa pela diabetes!

A Diabetes Mellitus é uma doença caracterizada pela redução ou até interrupção completa da produção de insulina pelo nosso corpo (pâncreas). A função da insulina é manter o nível de açúcar do sangue (glicose) em níveis ótimos para saúde. Com o diabetes mellitus, vai haver redução na produção de insulina e como consequência, os níveis de glicose começaram a aumentar. Como a glicose em excesso é tóxica, mantendo-se em níveis elevados (hiperglicemia) por muito tempo, começará a “atacar” os diversos órgãos do sistema, lentamente e assitomaticamente, ou seja, sem o indivíduo perceber. Só na forma mais avançada é que a pessoa vai apresentar sinais e sintomas perceptíveis: perda rápida de peso, lesões oculares, disfunções viscerais, dificuldade na cicatrização de feridas, etc.

Para que a diabetes mellitus, essa doença silenciosa, não nos acometa de surpresa, vai ai algumas dicas importantes:

  1. Realize anualmente exames de sangue para verificar a glicemia;
  2. Mantenha uma alimentação saudável com poucos carboidratos simples (refinados);
  3. Pratique regulamente atividade física, pois o excesso de açúcar no sangue é utilizado como fonte de energia;
  4. Mantenha seu peso corporal próximo ao ideal: a gordura abdominal em excesso é um dos grandes precursores da hiperglicemia;
  5. Procure dormir o suficiente para não precisar do despertador. O sono reparador regenera e substitui as células danificadas, isto evita o surgimento de doenças degenerativas;

Segundo o neurocientista brasileiro Miguel Nicolelis, as coisas mais importantes para se viver muito e com saúde, são (por ordem decrescente):

  • Boa genética, que depende dos nossos pais;
  • Sono completo e reparador;
  • Boa nutrição, incluindo hidratação;
  • Um bom plano de saúde;
  • Evitar o estresse, poluição, pesticidas e drogas.

Bandagem elástica terapêutica: O que é? Qual o objetivo?

O que é a bandagem elástica terapêutica? Qual o seu objetivo? Como é sua ação? Quem pode usar? Em quais casos é indicada a bandagem elástica terapêutica? Quem pode aplicar?

2013-11-22 - ESPACO10 - Bandagem Elastica-02
A bandagem elástica terapêutica vem sendo usada com frequência e se popularizando devido aos atletas estarem usando com muita frequência, como base de suporte para se recuperarem mais rapidamente sem parar de treinar.  Se trata de uma fita elástica, hipoalérgica, de várias cores diferentes, que é colocada em algumas partes do corpo com o objetivo de recuperar lesões e aliviar dores, auxiliando na reabilitação física, agindo nas áreas neurológicas, ortopédica e muscular.

Durante o ato esportivo a bandagem é excelente. “A bandagem elástica, dar estímulos constantes e duradouros através dos receptores sensoriais localizados no sistema tegumentar (pele), ajuda na biomecânica, potencializa a ação do músculo com “estímulo excitatório” ou conferi proteção com “estímulos inibitórios” e permite uma maior estabilização articular.

Além da recuperação de lesões musculares e dores, o processo da bandagem elástica terapêutica é também usada para outras indicações. A técnica também pode ser usada para, alterações posturais, artrite, condromalácia patelar, edema (inchaço), entorse, lombalgias, torcicolo, fascite plantar, quadros álgicos (Dor) em: Dedos, mão, punho, cotovelo, ombro, pescoço, coluna, quadril, joelho, canela, tornozelo e pé.

Há algumas precauções no seu uso, por exemplo, em casos de feridas abertas, edemas generalizados, carcinomas, alterações cutâneas e trombose. O correto é procurar um especialista em aplicação, para fazer a avaliação do seu caso e saber se é preciso ou não usar a bandagem. O conselho que dou é que ela seja aplicada por um profissional habilitado na técnica e que conheça as disfunções cinético-funcionais. Vejo algumas pessoas se dizendo aptas a aplicar e aplicando de qualquer jeito, o que pode acarretar alterações de posturas, lesões na pele e alergias além dos resultados indesejados.

Igor Santos. Acadêmico, 8º Sem. FISIOTERAPIA-UFBA

Mitos: O excesso de gordura abdominal e os abdominais

Por: Vinicius Galvão

A gordura abdominal é um assunto predominante nas academias, a Espaço 10 pode te ajudar a reduzir esse excesso de gordura abdominal, entre em contato com a gente!

A gordura abdominal é um assunto predominante nas academias, a Espaço 10 pode te ajudar a reduzir a sua gordura abdominal, entre em contato.

O último censo 2013 realizado no Brasil deu aos soteropolitanos dois resultados antagônicos: é a população adulta com menor índice de fumantes e. Infelizmente, estamos com o maior número de mulheres adultas com sobrepeso e obesas. Daí a importância dos pais incentivarem seus filhos a praticar atividades físicas desde a primeira infância. Bons e prazerosos hábitos (alimentação saudável, exercícios físicos e bons níveis de sono) tendem a ser perpetuados por toda vida. Levam a uma vida muito mais saudável e com baixa possibilidade de nos tornamos obesos. Qual então o papel dos exercícios abdominais para a redução do percentual de gordura, ou seja, a redução da gordura abdominal e combate á obesidade? Fazer várias séries de abdominais com muitas repetições não irá reduzir sua barriguinha e consequentemente a gordura abdominal. O gasto calórico é muito pequeno com eles. Melhor é se dedicar a exercícios que elevem mais a sua freqüência cardíaca: corrida, jump, spinning, musculação e uma boa dieta.

Os modernos equipamentos de abdominais são mais eficientes que os exercícios comuns para a redução de gordura abdominal?

Não. Pelo contrário, os exercícios abdominais realizados em situação de desequilíbrio (instabilidade), ativam mais todos os músculos do abdômen, ao passo que as máquinas, terminam acionando mais os flexores do quadril. Exemplos de bons exercícios: abdominais no carrinho, na barra fixa e na bola suíça, prancha e prancha lateral, bastante realizados no Pilates.

E como deixá-lo bastante definido, eliminando essa gordura abdominal?

Apesar de poucos indivíduos conseguirem tal façanha, pois poucos nascem com muitas fibras musculares nesta região, se houver dedicação, boa orientação profissional e se mantiver com baixo percentual de gordura corporal, as chances de deixá-lo “tanquinho” aumentam imensamente.

A academia Espaço 10 oferece excelentes aulas de ginástica aeróbica, aulas específicas para o abdômen, profissionais capacitados e nutricionistas desportivas, ou seja, tudo necessário para realizar este seu sonho.