Bandagem elástica terapêutica: O que é? Qual o objetivo?

O que é a bandagem elástica terapêutica? Qual o seu objetivo? Como é sua ação? Quem pode usar? Em quais casos é indicada a bandagem elástica terapêutica? Quem pode aplicar?

2013-11-22 - ESPACO10 - Bandagem Elastica-02
A bandagem elástica terapêutica vem sendo usada com frequência e se popularizando devido aos atletas estarem usando com muita frequência, como base de suporte para se recuperarem mais rapidamente sem parar de treinar.  Se trata de uma fita elástica, hipoalérgica, de várias cores diferentes, que é colocada em algumas partes do corpo com o objetivo de recuperar lesões e aliviar dores, auxiliando na reabilitação física, agindo nas áreas neurológicas, ortopédica e muscular.

Durante o ato esportivo a bandagem é excelente. “A bandagem elástica, dar estímulos constantes e duradouros através dos receptores sensoriais localizados no sistema tegumentar (pele), ajuda na biomecânica, potencializa a ação do músculo com “estímulo excitatório” ou conferi proteção com “estímulos inibitórios” e permite uma maior estabilização articular.

Além da recuperação de lesões musculares e dores, o processo da bandagem elástica terapêutica é também usada para outras indicações. A técnica também pode ser usada para, alterações posturais, artrite, condromalácia patelar, edema (inchaço), entorse, lombalgias, torcicolo, fascite plantar, quadros álgicos (Dor) em: Dedos, mão, punho, cotovelo, ombro, pescoço, coluna, quadril, joelho, canela, tornozelo e pé.

Há algumas precauções no seu uso, por exemplo, em casos de feridas abertas, edemas generalizados, carcinomas, alterações cutâneas e trombose. O correto é procurar um especialista em aplicação, para fazer a avaliação do seu caso e saber se é preciso ou não usar a bandagem. O conselho que dou é que ela seja aplicada por um profissional habilitado na técnica e que conheça as disfunções cinético-funcionais. Vejo algumas pessoas se dizendo aptas a aplicar e aplicando de qualquer jeito, o que pode acarretar alterações de posturas, lesões na pele e alergias além dos resultados indesejados.

Igor Santos. Acadêmico, 8º Sem. FISIOTERAPIA-UFBA

Mitos: O excesso de gordura abdominal e os abdominais

Por: Vinicius Galvão

A gordura abdominal é um assunto predominante nas academias, a Espaço 10 pode te ajudar a reduzir esse excesso de gordura abdominal, entre em contato com a gente!

A gordura abdominal é um assunto predominante nas academias, a Espaço 10 pode te ajudar a reduzir a sua gordura abdominal, entre em contato.

O último censo 2013 realizado no Brasil deu aos soteropolitanos dois resultados antagônicos: é a população adulta com menor índice de fumantes e. Infelizmente, estamos com o maior número de mulheres adultas com sobrepeso e obesas. Daí a importância dos pais incentivarem seus filhos a praticar atividades físicas desde a primeira infância. Bons e prazerosos hábitos (alimentação saudável, exercícios físicos e bons níveis de sono) tendem a ser perpetuados por toda vida. Levam a uma vida muito mais saudável e com baixa possibilidade de nos tornamos obesos. Qual então o papel dos exercícios abdominais para a redução do percentual de gordura, ou seja, a redução da gordura abdominal e combate á obesidade? Fazer várias séries de abdominais com muitas repetições não irá reduzir sua barriguinha e consequentemente a gordura abdominal. O gasto calórico é muito pequeno com eles. Melhor é se dedicar a exercícios que elevem mais a sua freqüência cardíaca: corrida, jump, spinning, musculação e uma boa dieta.

Os modernos equipamentos de abdominais são mais eficientes que os exercícios comuns para a redução de gordura abdominal?

Não. Pelo contrário, os exercícios abdominais realizados em situação de desequilíbrio (instabilidade), ativam mais todos os músculos do abdômen, ao passo que as máquinas, terminam acionando mais os flexores do quadril. Exemplos de bons exercícios: abdominais no carrinho, na barra fixa e na bola suíça, prancha e prancha lateral, bastante realizados no Pilates.

E como deixá-lo bastante definido, eliminando essa gordura abdominal?

Apesar de poucos indivíduos conseguirem tal façanha, pois poucos nascem com muitas fibras musculares nesta região, se houver dedicação, boa orientação profissional e se mantiver com baixo percentual de gordura corporal, as chances de deixá-lo “tanquinho” aumentam imensamente.

A academia Espaço 10 oferece excelentes aulas de ginástica aeróbica, aulas específicas para o abdômen, profissionais capacitados e nutricionistas desportivas, ou seja, tudo necessário para realizar este seu sonho.

Pilates 10 | O que é Pilates e Seus Benefícios

2013-08-05 - ESPACO10 - Aulas de Pilates-01

A cada dia que passa a sociedade está mais consciente sobre a importância de se praticar algum tipo de exercício físico para evitar diversos problemas de saúde, e umas das modalidades que cresceu muito nos últimos anos foi o Pilates! Hoje, no Brasil, o número de estúdios vem aumentando de forma considerável devido à procura dos praticantes e indicação médica.

Mas, a final de contas, o que é o Pilates? Bom, este método pode ser caracterizado como um tipo de treinamento físico que une o sistema corporal e mental com o objetivo de alcançar um equilíbrio global. Com isso, o exercício realizado em uma aula de pilates possibilita uma maior integração com as atividades diárias de cada indivíduo, dando uma sensação de bem-estar geral.

Ao assistir uma aula de pilates, alguns princípios desta modalidade são notados durante os exercícios, por exemplo: a respiração, a concentração e o alinhamento postural. Portanto os praticantes possuirão uma melhor consciência corporal, refletindo em uma postura mais anatômica no dia a dia, evitando as dores, principalmente de coluna. Portanto, aqueles que acham que o pilates se resume em exercícios em cima de uma bola suíça, estão enganados, porque os movimentos devem respeitar não só os princípios citados anteriormente, mas também o de controle, precisão e centro (power house). Com isso, o pilates pode ser praticado por criança, adulto, idoso, gestante, entre outros.

O fortalecimento do power house, traduzindo: “casa de força”, é realizado tanto nos exercícios de solo (mat pilates) quanto em aparelhos. Existe uma variedade muito grande no que diz respeito ao fortalecimento dos músculos desta região, que tem como uma das principais funções, estabilizar a coluna, evitando assim grande compressão nos discos intervertebrais, além de alongamentos para essa região focando em um crescimento axial (aumento do espaço articular entre os discos intervertebrais). Portanto, esse é o motivo de que o pilates é umas das modalidades mais procuradas por pessoas que possuem hérnia de disco.

Após a leitura desse texto, se você se interessou por essa prática de exercício físico, a academia Espaço 10 esta esperando você de braços abertos para conhecer nossa estrutura e marcar uma aula experimental, tanto na unidade Piedade ou no Campo Grande.

Por Rubens Menezes
CREF: 008144-G/BA

(Graduado em Educação Física- FSBA; Professor de Pilates e Personal Trainer)