Espaço 10 Academia

No Brasil, as atividades esportivas são as mais praticadas entre os jovens. Entre os meninos o interesse predominante é o futebol e entre as meninas o voleibol e dança, normalmente dentro do quadro de atividades das aulas de Educação Física da escola.

Fora do ambiente escolar, a caminhada, corrida, musculação e aulas de ginástica localizada são as atividades físicas mais procuradas entre os jovens de hoje. O interesse dos adolescentes pela musculação tem se manifestado cada vez mais cedo, pois alimenta os sonhos de tornar corpos magros em corpos sarados, deixando os pais e profissionais da área muito preocupados. Porém a maioria dos pais ainda são resistentes a permitir a pratica da musculação pelos seus filhos, e em alguns casos, autorizam-os a praticar lutas (Taekwondo, Karatê, Judô e Muay thai) que também tem crescido bastante na preferencia dos jovens.

Entre as duvidas mais frequentes dos pais é o crescimento dos filhos, e se a pratica da musculação é recomendado, e de que forma pode ser praticada. Fato é que a musculação pode sim ser praticada na adolescência desde que bem supervisionada principalmente com a quantidade de peso usada.

“Na realidade, a musculação sob supervisão profissional é a atividade física que menos provoca lesões (quem pratica sabe), pois os pesos são adaptados a cada individuo, não existem riscos de queda, trauma direto, mudanças bruscas de direção, os movimentos são lentos e rítmicos, etc. Sabemos que são os traumas nas epífises de crescimento (muito comuns nos esportes coletivos e artes marciais) os responsáveis pela alteração do crescimento ósseo. Portanto a musculação além de não provocar lesões nesta área, previne-as, pois tornam o sistema musculo esquelético muito mais resistente e forte�, explica Vinicius Galvão, coordenador técnico e fisioterapeuta da Espaço 10 Academia

A musculação na adolescência é dos determinantes de um estilo de vida ativo na idade adulta, e principalmente ela evita o sedentarismo, melhora a resistência muscular, a flexibilidade e as habilidades motoras.  Além desses benefícios podemos notar também:

- Aumento da força muscular, protegendo melhor as articulações e com isto evitando lesões;
- Aumento da resistência muscular;
- Melhoria da coordenação muscular;
- Melhor controle postural;
- Aumento da densidade óssea;
- Aumento do condicionamento físico;
- Aumento das reservas de energia do corpo;
- Melhor distribuição entre massa muscular e massa gordurosa.

Vinicius Nascimento e Manuelito Magalhães, gestores da Espaço 10, ao lado das professoras de Pilates Daiane Pereira e Rizmara Araújo

Com o Pilates, o mais importante não é o que você faz, mas sim como faz. O foco dessa modalidade é a melhora do aspecto postural, e ao contrário do que se pensa, é extremamente eficaz para quem quer tonificar, definir os músculos a fim de manter ou atingir a boa forma com saúde. Muitas celebridades são praticantes do Pilates porque os profissionais que os acompanham (médicos, fisioterapeutas, treinadores esportista, etc) indicam o método.

Uma lista extensa pode comprovar o quanto as celebridades já estão muito bem educadas quanto aos benefícios do Pilates. Como exemplos, o jogador de futebol inglês David Beckham faz pilates para ganhar elasticidade; a cantora Madonna adotou a yoga e o pilates para manter a excelente forma representando um ideal de beleza que toda a mulher gostaria de atingir aos cinquenta anos. Outras estrelas não ficam de fora como Jennifer Aniston, Julia Roberts, Sharon Stone, Gweneth Paltrow, Nicole Kidman, Ben Stiller, Sarah Jessica Parker, Cammeron Diaz… E no Brasil, belos exemplos como Fernanda Paes Leme e Deborah Secco já foram vistas saindo juntas de um estúdio de Pilates carioca. Carolina Dieckmann e Vanessa Giácomo usaram o Pilates para recuperar a boa forma depois da gravidez.

As entrevistadas Daiane Pereira e Rizmara Araújo esbanjaram simpatia em evento interno da academia. As professoras de Pilates estavam super animadas com os desafios!

Pilates é um das modalidades mais recentes implantada na Espaço 10 Academia, contando com duas professoras formadas em Fisioterapia, Daiane Pereira e Rizmara Araújo, que realizam um excelente trabalho aplicando os métodos da modalidade.  Elas fazem questão de reforçar que Pilates é uma das atividades mais democráticas, porque não há restrições. Ambas convidam as pessoas a participarem de uma aula experimental que pode ser agendada na recepção a qualquer momento.

Para quem não sabia, o objetivo dessa modalidade tanto é o tratamento de patologias como de atividade física, fitness, correção postural, melhoria da respiração, definição e tonificação dos músculos, e “principalmente o powerhouse que é o nosso centro de força composto pelos músculos do abdômen, Lombar e Quadril� como explica a professora Daiane Pereira. A denominação em inglês traduzida como CASA DE FORÇA, deixa claro que o objetivo dos exercícios é produzir energia através do corpo e da mente.

Com certeza, quem faz academia ou treinamento de alguma atividade física, já ouviu falar no CORE, que quer dizer o Centro de Força do nosso corpo, músculos que encontram-se nas regiões mais profundas do tronco e da pelve, o abdomen e os músculos lombares que juntos com o diafragma e assoalho pélvico formam um cilindro de força, como explica a professora Daiane .

Aparelhos do Estúdio de Pilates Espaço 10

Além de uma postura mais correta e forte, o domínio deste centro tem como efeito uma cintura mais delgada, um abdômen mais definido e uma melhora considerável da fisiologia visceral (órgãos internos). “Este sistema de suporte interno, quando fortalecido, bem alongado, tonificado, permite conectar as partes inferiores e superiores do corpo transmitindo força de uma extremidade à outra�, explica a professora Rizmara.

Estúdio de Pilates Espaço 10

A atividade física é mais personalizada, orientada para o indivíduo, com menor exposição a lesões, e envolve um cuidado direto do instrutor com o aluno, normalmente trabalhado com máximo de cinco pessoas por turma. Consequentemente, a interação é maior e os alunos fazem novas amizades.

Os curiosos por novidade, nunca vão entrar em uma sala de Pilates e ver uma pessoa pegando excesso de peso, querendo “inchar�. Já sabemos que a proposta não é essa, e sim, tonificar músculos que talvez você nem imaginasse ter, remodelar o corpo atingindo uma boa forma e reeducar a postura com movimentos que trazem diversos benefícios para as atividades físicas diárias com mais qualidade.

Tudo planejado para você relaxar e aproveitar o Pilates com qualidade!

Agora que você leu, entendeu, que tal uma mudança na sua postura, na respiração, e fortalecer o seu CORE? Faça uma aula experimental e conheça na pratica!

Por Viviane Oliveira

O Diabetes é uma doença de razões múltiplas, caracterizada por taxas elevadas de glicose e resultante na falta de produção ou resistência a ação da INSULINA, hormônio produzido no Pâncreas e responsável pela regulação dos níveis glicêmicos. Ela é causadora de amputações e doenças nos olhos porque atinge tecidos periféricos que não precisam de insulina para regular a entrada da glicose na célula, causando a destruição da mesma pelo excesso de glicose.
O Diabetes pode ser de tipo 1 ou tipo 2. A tipo 1 é auto-imune, comum em crianças e adolescentes de 5 a 15 anos, resultante de fatores genéticos predisponentes que culminam na destruição total ou quase total das Células de Langerhans, ou seja, as células do pâncreas produtoras da Insulina, ocasionando a não produção limitada da mesma. Já a tipo 2, é de razão multifatorial e tem influências genéticas (hereditariedade) e ambientais, como Obsesidade, Sedentarismo, Idade, Dietas ricas em açucares.  Além de envolver o aumento da produção hepática de glicose e diminuição da secreção e diminuição da sensibilidade à insulina.
A obesidade é frequente e determinante para o surgimento do Diabetes porque as Células de gordura produzem hormônios que comprometem a secreção e a ação da insulina.
O tratamento do Diabetes tipo 1 é feito através de doses diárias de Insulina. No tipo 2, o tratamento é por dietas adequadas, Hipoglicemiantes orais ou Insulina e Atividade Física. A Atividade Física para diabéticos do tipo 1, trás benefícios em termos comuns a todos indivíduos praticantes de atividades físicas, no que diz respeito as adaptações metabólicas como regulação dos níveis hormonais e aumento das reservas de glicogênio hepático e muscular, mas não atuam na regulação glicêmica. Já para os diabéticos do tipo 2, a atividade física proporciona o aumento da sensibilidade à insulina, da captação de glicose pelos tecidos e redução na quantidade de medicação necessária.
Em ambos os casos, a atividade deve ser orientada por um profissional de Educação física e sempre conferindo o valor da glicemia antes da prática da atividade.