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Envelhecimento e Exercício Físico


O número de pessoas idosas, acima de 60 anos, no Brasil e no mundo tem crescido de forma considerável. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), no ano 2000 o grupo maior de 60(sessenta) anos representava apenas 5% da população. Em 2010, este número subiu para 7.4% e a perspectiva é que em 2050 esse dado alcance 18% da população de nosso país. 

Na medida em que o organismo envelhece, surgem algumas alterações fisiológicas, antropométricas e musculoesqueléticas que interferem diretamente na funcionalidade e qualidade de vida do idoso. Vale ressaltar, que o declínio dessas funções do corpo em decorrência da idade não é considerado como doença e não depende apenas da nossa condição genética, mas, sobretudo dos hábitos que temos ao longo da vida. Diante do exposto, temos o exercício físico regular como um forte aliado na promoção da saúde e diminuição dos efeitos deletérios advindos do processo de  envelhecimento. 

 Em linhas gerais, a prática de exercício físico por pessoas em idade avançada é algo que visa melhorar a capacidade funcional do indivíduo, proporcionando-lhe uma melhor condição para executar as atividades do seu dia. Se bem orientado, respeitando as limitações e eventuais patologias de cada um, tal recurso pode ser praticado por pessoas de qualquer idade, trazendo inúmeros benefícios, dentre os quais, destacamos:

  • Melhora da composição corporal
  •  Diminuição das dores articulares
  • Diminuição dos níveis da pressão arterial (PA)
  • Aumento da densidade mineral óssea
  • Melhora da utilização de glicose
  • Aumento da capacidade aeróbica
  • Aumento da força e da flexibilidade muscular
  • Diminuição da resistência vascular
  • Alívio da depressão
  • Aumento da autoconfiança e da autoestima (socialização)
  • Queima de calorias e perda de peso
  • Melhora na qualidade do sono

Por fim, torna-se importante entender o processo de envelhecimento não apenas para entender a etiologia associada aos processos degenerativos, mas fundamentalmente para conhecer e desenvolver estratégias que atenuem os efeitos da idade. Pensando nisso, a Espaço 10 Academia dispõe de um ambiente aconchegante, com excelentes instalações e profissionais altamente qualificados, com o intuito de promover qualidade de vida, saúde e bem-estar aos seus clientes, em qualquer idade...

                                                                                                                              

Jorge Antônio

CREF 6464 G/Ba

Graduado em Educação Física  pela Universidade Federal da Bahia (UFBA)

Responsável técnico da Espaço 10 - Academia.

Jorge Antônio
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