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O problema: Lesões Esportivas
A solução Ter uma dieta saudável e equilibrada !!!


Dietas com restrição protéica podem levar os praticantes de atividade física a terem mais propensão de romper o ligamento cruzado anterior do joelho do que as pessoas que possuem uma dieta com adequado valor protéico.

O melhor alimento para os músculos é a carne, porque é repleto de proteína e creatina- construtores musculares, que atuam como plástico bolha em volta de tendões e articulações. Para garantir que a proteína cumpra seu papel, você precisa de uma boa dose de aminoácidos encontrados na proteína de soro de leite, ovos, frango, peixe, feijões e produtos lácteos. E também vai precisar de Vitamina C (frutas cítricas e vegetais como brócolis e pimenta) Cobre (camarão, fígado, ervilha, ameixa seca) e Manganês (cereais integrais, ervilha, gema de ovo, nozes) para ajudar na síntese de colágeno. Ele é essencial para a recuperação, além do efeito antioxidante, que combate o processo inflamatório.

Larissa Barbosa
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