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MODALIDADES
Unidade Campo Grande

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Confira as aulas na academia Espaço 10 do Campo Grande.

A Espaço 10 é uma das melhores academias em Salvador, dispões de uma variedade de modalidades esportivas, com aulas na academia do Campo Grande.

Confira a relação de modalidades esportivas que uma das melhores academia em salvador disponibiliza para seus alunos:

Spinning

Você que está procurando praticar spinning na academia, a Espaço 10, uma das melhores academias em Salvador, disponibiliza aulas de spinning na unidade Campo Grande. As aulas são ministradas pelos professores Milton, Marcos e Roberto, em diversos horários. Veja os horários das aulas de spinning.

Musculação

A musculação é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. Desse modo pode ser aplicada da forma isometria (contração mantida), isocinética (com velocidade angular constante) ou isotônica (alternância de contrações concêntricas e excêntricas), contínua ou intervalada, suave ou intensa, com recursos aeróbios ou anaeróbios. Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser usada para diferentes objetivos.

"É uma modalidade esportiva que proporciona vários efeitos neuro-musculares: (Resistência Muscular Localizada - (15 à 20 Rep), Hipertrofia Muscular - (8 à 12 Rep), Trabalho de Potência para atletas de alto nível e trabalho de força - (1 à 6 Rep) e psico-motores (sociabiliza dá bem estar mental, melhora o físico e coordenação motora, equilíbrio e etc), podendo ser praticada por todos, com a devida supervisão de um profissional de Educação Física, que deverá obedecer princípios científicos do treinamento físico".

Bailão de Marcão:

Programa de dança com coreografias motivadas e simples, misturando vários ritmos atuais, como Dance Axé, Música Latina, Hip Hop, Funk e Salsa.

A aula é indicada para todos que gostam de dançar e querem perder algumas calorias de maneira bem divertida. Em cada aula é possível queimar de 300 a 500 calorias, de acordo com a intensidades do exercício.

Aula de POWER JUMP/ABD TOTAL

O POWER JUMP é uma aula aeróbica feita encima de uma mini cama elástica chamada de mini trampolim e onde é feito vários tipos de saltos, corridas estacionárias e coreografias que garantem muita saúde, energia e diversão.

Benefícios da aula de JUMP:

Dicas para aula de JUMP:

Aula funcional Top 10:

É uma aula que utiliza exercícios globais visando resgatar a funcionalidade do corpo humano utilizando movimentos básicos como agachar, pular, puxar, empurrar e correr.

Benefícios:

Além da tonificação muscular, o treinamento funcional implica numa maior complexidade do movimento e no envolvimento de várias capacidades físicas. Isso faz com que o organismo tenha um gasto energético muito maior, além de trazer grandes contribuições, como a melhora da flexibilidade, o emagrecimento, a otimização da coordenação motora, o ganho de equilíbrio e o condicionamento cardiorrespiratório. Isso tudo além de motivação e da elevada autoestima.

Ginástica

É uma aula que reúne grupos de exercícios sequenciados de forma simples e prazerosa com duração de 50 mim nos quais devem ser divididos em partes, a fim de serem trabalhadas uma ou mais qualidades físicas escolhidas pelo professor; flexibilidade, força, resistência, etc. É uma modalidade bastante frequentada pois alia prazer e diversão, além de gerar resultados satisfatórios.

Pilates

O Pilates é um método de fortalecimento muscular conhecido no mundo inteiro e foi criado pelo alemão Joseph Pilates. Ele sofria de doenças como asma e raquitismo desde a infância e como na época não havia tratamento, ele mesmo resolveu criar vários exercícios para que ele pudesse melhorar a sua qualidade de vida quando fosse mais velho.

O método de exercícios fez sucesso da Europa inteira rapidamente e logo outros se interessaram em aprender mais sobre esse tratamento revolucionário e que não utilizada nem um tipo de medicamento. Com o passar dos anos, o método Pilates foi se misturando a outros tipos de exercícios e hoje é possível encontrar diversas ramificações, entre elas, o Mat Pilates.

Mat Pilates (pilates solo)

O Mat Pilates pode ser chamado também de Pilates no Solo. É uma série de exercícios próprios do método tradicional de Pilates que foram adaptados e até transformados em outros exercícios para serem praticados no solo. Apenas o peso do corpo contra a ação da gravidade é o suficiente para fazer todos os músculos trabalharem ao mesmo tempo.

Os exercícios visam, principalmente, o fortalecimento dos músculos do core que são aqueles responsáveis por sustentar a coluna. Também é onde se localiza o nosso centro de equilíbrio. Se a musculatura da região não estiver devidamente fortalecida, as chances de desenvolver problemas na coluna, na marcha e até mesmo quedas se tornam bem mais frequentes.

Zumba (dança)

O zumba mescla movimentos dedanças latinas como o samba, salsa, merengue, mambo e reggaeton, ou mesmo outros estilos como hip hop e dança do ventre com exercícios próprios do treino cardiovascular e, por este motivo, é muito utilizado em academias, promovendo o condicionamento físico de um modo geral.

FITDANCE

Programa de DANÇA e DIVERSÃO. Um programa que torna a sua vida mais divertida por meio da dança. O FITDANCE faz com que quem o pratica se movimente, dance e agite o corpo e a mente, elevando o bem-estar. Esse é o objetivo principal, levar alegria e diversão em todos os momentos 

POWER TRAINING 10

modalidade de exercícios, praticada com barras e pesos, em movimentos sincronizados, voltados para a resistência física e definição muscular. POWER TRAINING 10 segue a seguinte ordem: aquecimento, agachamento, peito, costas, tríceps, bíceps, afundo, ombros, abdominal e alongamento.
O exercício é praticado respeitando diversos níveis de condicionamento. Entre os benefícios proporcionados pela prática deste tipo de aula estão: definição muscular, ótimo gasto calórico, (por isso é ideal para quem quer perder peso), melhoria na resistência, na força muscular e na postura.

Outros Serviços

Acompanhamento Fisioterapêutico, Massoterapia, Acupuntura, Drenagem Linfática e Personal Trainner são alguns dos novos itens disponíveis para os alunos da Academia Espaço 10.

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